365bet:200米算短跑还是长跑?有什么技巧吗?

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  起跑节奏练习(爆发式的):节奏嗒、嗒、嗒连续快速(可提高0.1秒— 0.2秒)你起跑不错就可以了。 2、反应速度练习 :不同的发令声音(咳嗽、击掌、吹哨等练习)。 3、解决后程冲刺跑:竭尽全力冲过终点线。(可提高0.2秒) 4、途中跑(大步幅高频率)和弯道跑的技术也要重视练习时间好的话,两个星期200米可以提高0.5——2秒左右。 注:以上方法都是临时性的提高成绩,最好是长期系统的训练。其实我说的重点就是弯道技术,,要注意五个字;倾高大摆沿,倾是弯道中身体要倾斜点,高是重心高,大是摆幅要大。摆是注意左右臂摆动不同,沿是沿着切线跑。当然,200米跑还需要一定的速度耐力,不要向跑中长跑那样去跑200米,那样你的成绩永远好不了,200米是短跑,是365bet 无氧代谢运动。

  如果说还有10天的时间 365bet官网那么建议:一是负重深蹲,二是练习蛙跳,三是多拉伸腿部韧带,四是练习左右腿的单脚跳,五是多多练习高抬腿。提高自己的素质。加油啊

  属于短跑,短跑没有什么特别的技巧。

  短跑,转弯处需要技巧,战胜巨大离心机

  算长跑了。使劲跑就是了。

  算短跑,要冲刺


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